女性如何在生活中预防月经不调

来源：大连北医八医院

在生活中，很多女性都会出现月经推迟或是“大姨妈”过了五六天还不来等现象，这让女性朋友出现了焦虑，不禁疑问是不是自己患上月经不调疾病了。大连妇科医院的专家指出：一般情况下，女性的月经周期为28天-30天，不同的人月经周期会有所不同，推迟或提前7天都是正常的，不用担心。如果推迟7天以上，则需要引起重视了。女性一旦出现月经不调，整个生理机能就会被打破，很多疾病就会找来，对女性的健康不利，如何预防月经不调，是很多女性朋友关心的话题。

女性如何在生活中预防月经不调

1、保持良好情绪

女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼，瑜伽、游泳及健走是释放身心压力，这样就可以促进内分泌正常，避免月经不调的出现。

2、多吃富含含雌性激素的食物

平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等，是安全的补充植物性雌激素的方式，长期坚持可以有效改善卵巢健康状况

3、保持良好生活方式

女性要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟，不喝酒。要注意月经期间的饮食和作息，经期不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

女性出现月经不调后需要做哪些检查呢？

1、卵巢功能检查：月经与卵巢功能有很大的关系，检查项目包括子宫内膜活检、宫颈粘液检查、阴道脱落细胞检查、基础体温测定等。

2、妇科超声检查：妇科B超有助于了解盆腔内的情况，如子宫有无发育不良、卵巢是否多囊性改变、盆腔是否粘连等。

3、激素六项测定：体内激素水平异常是导致月经不调的常见原因，抽血做内分泌六项检测可以判断内分泌系统是否处于正常状态。

健康提示：女性在生活中如果出现了月经七天左右还没有来的现象要引起重视，这可能是月经不调的信号，要及时的去医院做下检查。现代生活的高速发展给女性带来很大的压力，只有摆脱自身疾病的困扰，才可以更好的迎接压力，展现更出色的自己。