关键字：月经专题 预防月经不调

　　如何预防月经不调？

　　1、平常做一些全身运动：

　　1）游泳、跑步每周进行一至两次，每次30分钟。

　　2）瑜伽，每周坚持上课两次。

　　2、平常多吃一些有减压作用的食品：香蕉、包菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等；

　　3、经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖；

　　4、经期不妨在食谱上添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子；

　　5、醋、酱、植物油、辣胡椒等调料及火炖牛肉、鸡肉高汤对贪凉引起的月经不调有改善作用；

　　6、日常操作电脑时，做好防护作用，比如在电脑旁放一株植物、涂抹隔离霜等；

　　7、使用耳机或者蓝牙听电话，并避免长时间使用手机；

　　8、少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里，尽量避免多种电器同时使用；

　　9、不要随便使用抗生素，用药应询问医生；

　　10、多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝绿茶预防和减轻电磁污染造成的月经不调。

　　资料链接：“”周全消除月经不调之患

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