月经不调怎么办？月经是女性在进入成熟期间正常情况下有的一种正常生理表现，然而月经期间出现了问题也是小问题，因为女性月经出现不调一般都是妇科炎症引起的。下面我们来详细的了解一下解决月经不调的办法。

　　1、不参加剧烈的运动

　　月经期间适当活动可以促进血液循环，月经通畅，但是不宜参加剧烈的运动和重体力劳动;以免引起经血过多或经期延长。

　　2、要用洁净的月经带

　　月经带要用柔软、易洗的布料做成。用过的月经带要及时用肥皂水洗净，用开水烫过后;放在阳光下晒干，然后用干净的布包好备用。

　　3、保持外阴卫生

　　每天要用洁净的温水洗净外阴，洗时要从前向后洗，不要从后往前洗，以免把肛门附近的细菌带到外阴部，月经期不能盆浴或坐浴，可以洗淋浴或擦浴。保持外阴卫生，不仅在月经期，平时也要养成习惯，如擦洗外阴部的毛巾不能与别人共用，也不能擦澡或擦脚，以免把细菌带入阴部。

　　4、不要用碱性强的肥皂

　　高锰酸钾有很强的杀菌作用，常用于外阴、阴道、尿道、肛门疾病的冲洗或坐浴，但治疗使用会造成皮肤干燥、粗糙、脱屑、裂口等。因此，平时不必用高锰酸钾洗外阴。

　　5、注意营养和睡眠

　　妇科专家提醒广大女性朋友月经期间注意多吃些营养易消化的食物，多喝开水，保持大便畅通。不吃辣椒等有强烈刺激性的食物、以免引起子宫充血。

　　6、注意保暖

　　月经期间盆腔充血，如果突然受冷会使血管收缩，引起经血减少、痛经或闭经。因此要特别注意保暖;尤其要保护下身。不要坐在阴冷潮湿的地方，不要淋雨涉水;不用冷水洗脚、洗澡，更不要游泳，生冷食物或饮料要少吃或不吃。

　　温馨提示：如果您出现了月经不调，通过以上方法还是没有作用的话，而且疼痛比较严重，请及时到医院做详细的检查，以免耽误了病情。当然你也可以点击在线咨询，我院的在线专家为您做详细的解答，帮您预约专家。