月经不调需补充四大元素，月经不调女性习以为常，一直以为是很平常的事情，所以都没那么在意这种疾病，其实女性月经不调是跟缺失一些元素有关的，大连省北医八医院专家告诉女性们要补充哪些元素？

　　1.维生素，维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱，而且维生素B6可以提高镁的作用，从而改善经期疼痛问题。

　　2.锰，它可以改善你的情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

　　3.钙，摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。

　　4.镁，可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题。

　　专家建议：女性月经期要注意饮食和保暖，在饮食上注意含有雌激素的食物，好不要吃，也要防止受寒，这样才度过安全的月经期。